早春养阳：来自中医的五条健康养生小知识

　　一、吃芽食甘

　　春季芽类食物有香椿芽、黄豆芽、绿豆芽、竹笋、豌豆苗等，多吃“芽”有利于肝气疏通、健脾和胃，缓解春季气候干燥所导致的“燥热”，除了选食芽类食物，《黄帝内经》五行五味理论提出“肝色青，宜食甘。粳米、牛肉、枣、葵皆甘”指出春天要食甘，因为甘性温，能助阳气升发。

　　二、变静为动

　　人体要改变冬季的“静”养，以“动”养阳。此时可以早睡早起、多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，才能精力充沛。

　　三、心态平和

　　中医认为，春天是肝气升发、肝血补充的季节，肝脏喜欢在一种愉快宽松的环境中工作，要避免肝气郁结，平时保持心态平和、乐观，可以经常听音乐、看书、写书法等。

　　四、注意保暖

　　初春天气乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，身体可能难以适应，会导致抵抗力下降，诱发呼吸系统疾病。

　　五、梳头泡脚

　　春季人体阳气顺应自然，具有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展、代谢旺盛、生长迅速，梳头有利于疏利血气、传达阳气

　　晚上泡泡脚可驱除冬天积在体内的寒气，助养人体阳气。泡脚时要注意，以温水慢慢加热，每次泡脚30分钟，身体感觉温暖即可。