补药一堆不如秋菜一把，秋季食疗养生吃三绿：菠菜秋葵葛笋

　　秋季天气转凉易生病，早晚温差会比较大，在日常饮食，宜健脾益肺、滋阴祛燥等，下面给大家推荐一些适合秋天吃的食物。

　　秋季食疗养生吃三绿

　　1、菠菜

　　菠莱，是一年四季各地都有的常见蔬菜，秋食为佳。其根红叶绿，鲜嫩可口。中医认为，菠莱性凉，味甘辛无毒，入肠、胃经，有补血止血、利五脏、通血脉、止已送明亚旺由站《等功效。

　　2、秋葵

　　秋葵有“蔬莱王”的美称它脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特。秋葵具有养胃补肝、减肥补钙的功效，还能降血糖、滋补肾脏。秋季人容易困乏，秋葵可以去疲劳，有效缓解秋乏，保持整天都活力满满。

　　3、葛笋

　　秋天多吃蒿笋，最为适宜可以增强食欲、促进消化补气益血。很多家庭吃蒿笋，蒿笋叶都会丢弃不吃,这样实在很可惜，其实蒿笋叶的营养远远超过蒿笋，蒿笋叶中的胡萝卜素和维生素B1、B2、C等，高出蒿笋本身好几倍。此外，秋天容易咳嗽的人，多吃蒿笋叶还能平咳舒气。