补药一堆不如秋菜一把，秋季食疗养生吃三白：莲藕杏仁百合

　　秋季天气转凉易生病，早晚温差会比较大，在日常饮食，宜健脾益肺、滋阴祛燥等，下面给大家推荐一些适合秋天吃的食物。

　　秋季食疗养生吃三白

　　1、莲藕

　　“荷莲一身是宝，秋藕最补人”，莲藕有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神、益血益气的功效，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉可增强人体免疫力。

　　2、杏仁

　　俗话说“萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医”。秋天易于被秋燥耗伤津液，食用润燥补肺的食物正当时。而其中最滋润的，非杏仁莫属。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。

　　3、百合

　　百合味甘微苦，性平，入心肺经，因其具有润肺止咳、清心安神等功效，成为秋季食用之上品。百含食用的方法很多，可与西芹、牛肉一起炒，味道清淡，回味无穷。而秋季食百合，最住吃法是煮粥。