冬季如何健康养生食疗？12个冬季常见病的食疗防治小妙方

　　入冬后，有些人觉得身上开始不舒服：感冒来了、咳嗽来了、皮肤痒了……其实应对冬季这些小毛病，中医有不少简单好用小妙方，有需要的不妨留存备用！

　　冬季常见病防治小妙方

　　冬季风寒：多喝热粥

　　冬季感冒多由风寒引起，主要表现为发热、畏寒、无汗等症状，多喝热粥有助于发汗散热、去风寒。而且感冒后，人的肠胃消化系统不好，喝粥能促进吸收。

　　冬季眼干：喝枸杞菊花茶

　　冬季干燥，泪液蒸发较多，很容易出现眼睛发干、发涩等症状。除了必要时遵医嘱使用滴眼剂，还可以喝点枸杞菊花茶（枸杞10克、菊花5克，开水冲泡饮用）

　　冬季癌痒：干姜泥涂擦

　　冬季空气干燥，容易引发皮肤癌痒症。取老生姜1块，捣烂如泥，以纱布包裹，涂擦患处。每次10~20分钟，一日1~2次。此方既能止痒，又能滋润皮肤。

　　冬季脱发：来碗生发汤

　　冬季养发需先养肝肾，如黑芝麻、桑甚、核桃、黑豆等都是冬季养发的佳品。推荐一款黑豆生发汤（黑豆100克，枸杞20克，白糖少许，黑豆提前浸泡1小时，水煮约40分钟，连汤带渣一同食用）

　　冬季上火：吃对食物

　　冬季上火多因“燥”，此时适量吃些芹菜、白萝卜、士豆、大白菜、藕、梨等食材，不易出现上火、便秘等不适。

　　冬季咽干：喝白萝卜汁

　　冬季嗓子不适，总感觉干痒、多痰。此时饮用生榨白萝卜汁对缓解咽喉不适非常有效，可用新鲜的白萝卜榨汁100毫升。

　　冬季干咳：吃蒸梨

　　一到冬天，干咳的人就特别多，此时可以吃蒸梨以润肺止咳。具体做法：将梨去皮挖核后切成滚刀块，放在蒸碗中，再加入少量百合与适量冰糖，加些生水，入锅蒸煮即可。

　　冬季便秘：按揉天枢

　　按揉天枢穴可以缓解肠燥便秘。用三个手指，中指为中心顺时针方向按揉，每天50次~100次。天枢穴在肚脐两旁，三横指的地方。