立冬时节如何才能健康养生？中医提醒您：起居穿衣要注意

　　进入立冬节气后，天地万物活动都趋向休止，准备蛰伏过冬。自然界也表现为阴盛阳衰，此后气温降低、寒气袭人，阳气潜藏、阴气盛极，一些疾病也将进入高发期。那么该如何养生，才能守住健康？

　　【起居养生要点】

　　1、早卧晚起

　　冬季要“早卧晚起，必待日光”（《黄帝内经》），最好等太阳升起、阳气生发时再起床，以保证充足睡眠，且不要熬夜，这样有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

　　2、穿衣适量

　　穿衣方面不宜过厚或过薄。衣着过少、过薄、室温过低不仅容易感冒，还会耗伤阳气；衣着过多、过厚、室温过高，则会出汗，腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。

　　3、注重足部保暖

　　足部有多条经脉通过，受寒可能导致腹泻、腹痛、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。可在每晚睡前用温水泡脚，水温以40℃左右为宜，能消除疲劳、御寒防冻、促进睡眠。

　　4、定时开窗

　　冬季虽室外气温较低，也要每天定时开窗通风，以保持室内空气新鲜，有利于身体健康，通风时注意防寒保暖。