立冬时节如何才能健康养生？中医建议您抓住进补大好时机

　　进入立冬节气后，天地万物活动都趋向休止，准备蛰伏过冬。自然界也表现为阴盛阳衰，此后气温降低、寒气袭人，阳气潜藏、阴气盛极，一些疾病也将进入高发期。那么该如何养生，才能守住健康？

　　【抓住进补大好时机】

　　立冬之后，万物开始进入休养收藏状态，此时正是人们调整生息、进补的好时机。中医认为，肾者主蛰，为封藏之本，冬在五脏应肾，《黄帝内经》也说“冬不藏精，春必病温”，即强调冬季要补肾藏精，养精蓄锐。此外，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾气旺，则身体强；脾气弱，则百病生，所以还要注意补益脾气。

　　1、药补

　　根据气血阴阳虚弱的不同，可在医生指导下选用补气、养血、滋阴、温阳的药物。补气药如人参、西洋参、黄芪、党参、太子参、山药、白术；补血药如当归、熟地、白芍、首乌、阿胶、桑椹；补阳药如仙灵脾、菟丝子、肉苁蓉、杜仲、巴戟天；补阴药如生地黄、麦冬、枸杞、山茱萸、女贞子、旱莲草。

　　药补中常用的滋补方法就是膏方滋补，如阿胶膏、固元膏，还有一人一方的膏滋药，更有针对性。

　　2、食补

　　秋冬饮食补法中以炖补为佳，还可以在医生指导下，根据自身体质适当加入药食两用之品，以增强滋补养生效果。炖补时可根据个人喜好选用一些高热量、高蛋白质的食材，如鸡肉、羊肉、牛肉、猪肉等。

　　煮药粥来补养身体也是一个很好的选择，下面推荐两款适宜此时节食用的药粥。

　　①山药大米粥。取大米100g，山药50g，山药去皮、切块，与大米一起煮成粥食之，有健脾补气的功效。

　　②莲子白果粥。取莲子肉30g，白果15g，糯米适量。将莲子肉、白果捣碎，和糯米一同放入砂锅内，加水适量煮成粥。此粥有暖脾胃、止虚寒的作用，适合因脾胃虚寒导致的腹泻、腹痛、喜暖喜按等症状。