冬季养生肾为先！人人都能学会的五个妙招护肾固腰

　　入冬以后，天气一天比一天冷，“养肾防寒”是最重要的调养方式。此时应该如何养肾？看看这些“养肾招”！

　　1、双手搓腰

　　将两手对搓发热后，紧按腰眼处，每天早晚各一次，每次50~100遍。轻轻击打肾俞穴，每次击打30~50下，或者双手掌摩

　　擦热后贴于肾俞穴位处3~5分钟。

　　2、提肛益肾

　　肛门位于人体督脉上，督脉为阳脉之海，能够提中气和强身壮体。

　　步骤：将肛门向上提，提后放松，接着再往上提再放松。一提一松，提的时候吸气，松的时候呼气，每天做50次即可。

　　3、捏耳健肾

　　即用双手捏、搓、拉、揉两个耳朵3分钟，不拘手法，以自感不疼为宜。耳朵变红，有温暖感为止。

　　4、艾灸养肾

　　关元在身体前正中线上，脐下3寸，为小肠募穴，每次艾灸10~15分钟，每周1~2次。

　　5、踮脚砸地

　　踮起脚尖，再落下脚后跟砸地，如此反复颠足，以30次为1组，做3组即可做该动作的时候可以刺激督脉、调整阴阳平衡、振奋肾精，也可起到补肾的作用。