冬季怎么预防心脑血管疾病？运动强度要适当进补适度戒烟限酒

　　冬季天气寒冷干燥，许多常见疾病如感冒、皮肤干燥、鼻炎等疾病发生率大幅度上升。如何做好防范措施，将这些多发病拒之门外？山东省济宁市中医院预防保健科主任医师王乐荣说，做好日常保健，提高抵抗力是预防所有疾病的“万金油”。

　　心脑血管疾病

　　冬季气温低，人体新陈代谢缓慢，心脑血管病人身体受冷空气刺激，血管骤然收缩，易导致血管阻塞，从而诱发心脑血管疾病。

　　预防方法

　　要注意保暖，心脏不好的人避免晨练，建议太阳出来后再运动，运动强度要适当，最好选择散步、慢跑、打太极拳等不太激烈的运动。

　　进补适度，很多人都有冬季进补的习惯，但由于冬季运动少，如果大量进补，会造成血脂升高，有可能会发生心脑血管意外；多吃保护心血管的食物如高蛋白、高维生素、高纤维素、低脂肪饮食，如牛奶、鱼类、芹菜、玉米之类；建议50岁以上人群、高血压、糖尿病、慢性肾病患者食盐日摄入量不超过1。5克。

　　要戒烟限酒，定期体检，高血压患者要按时服药，不可突然减量或停药；保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动；在医生指导下经常按摩劳宫、内关、合谷、神门、少府等穴位，有疏通经络、活血化瘀等作用，对心脑血管病有预防作用。