呼吸道疾病恢复期：中医有哪些手段强身健体加快身体恢复？

　　北京中医药大学房山医院院长孙鲁英

　　一、要加强防护，避免再次感染或者合并其他感染。

　　疾病的恢复后期或初愈期，身体相对虚弱，这段时间仍要加强防护，比如说应该勤洗手、戴口罩、常通风、加强营养、避免跟患者接触等。

　　二、要起居有节，避免劳累。

　　这段时间是身体从病到愈的过渡阶段，劳累会引起机体的免疫力降低，容易增加患病风险，因此建议规律起居，充足睡眠、合理饮食、放松心情，以促进身体尽快恢复。

　　三、通过中医食疗方法增强身体抵抗力。

　　比如“四白粥”，能够健脾养胃、固护正气；身体特别乏力的人可用太子参泡水、煮粥或者煲汤，可以益气养阴，帮助身体抵抗病原体。同理，如果对上述食疗方或代茶饮中有成分过敏者慎用。

　　四、适量运动对身体康复有关键作用。

　　适量运动可以促进身体气血运行、提升心肺功能、缓解压力和焦虑，能够强身健体，促进健康。我们提倡轻度的活动为宜，比如说每日散步或者慢跑一到两次，每次20~30分钟。特别注意的是，每个人要根据自己的身体状况来选择合适的运动量、运动时间或运动频次，以身体微汗为宜，切勿过劳。